クラスのお知らせ

１１月２８日（火）、３０日（金）夜

西東京市田無でブラジルからアシルバードさんを招いてメディテーションワークショップがあります。

全クラス無料です。不定期のクラスですのでぜひこの機会にお越しください。

クラスは英語で行われますが通訳があります。詳細をお知りになりたい方は、ご連絡先電話番号をメッセージボックスに記入してください。折り返しこちらからご連絡いたします。
Ashirvad from Brazil is going to have classes in Tanashi in november. Free. Please leave your phone number we will call you. We will have classes in English and Japanese translation.

アシルバード：シュリ・チンモイに師事して20年。瞑想のクラスを世界各国で行っています。10回目以上来日しています。
Ashirvad has been leaning meditation for more than 20 years under the guidance of Sri Chinmoy.  He has been doing classes in around the world. He has been in Japan more than 10 times.

瞑想ワークショップに参加するフォーム

東京瞑想セミナ－

で何を教えるのか？

私たちの瞑想クラスについて（東京都）

•  呼吸法　—　 止めどめのない感情と考え事を、リラックスする呼吸で沈める方法。
• マントラ　—　スピリチュアルに共鳴するフレーズの 反復を正しく使い、考え事を沈める方法。
• スピリチュアルハートでの瞑想　—　安全で最も効果的なエネルギーの中心点（チャクラであるハートセンターへの集中の仕方。
• 想像力を使う瞑想（ビジュアライゼーション）　—　安らかで広大な内的世界を呼び起こす、ガイドを用いた瞑想。
• スポーツと健康　—　喜びと進歩のために身体と魂を調和させる。
• 生活習慣の改善　—　悪い習慣に気づくこととそれを変える方法。現代社会を生きていくヒント。スピリチュアルで生産的な生き方のコツ。
• 瞑想やり方・瞑想方法・瞑想法・瞑想効果・瞑想のための音楽と動画

ワークショップ

はどのように行われるの

無料の瞑想セミナ－

お電話をして頂ければ次のクラスの予約ができます。日程が決まり次第こちらからご連絡いたします。

クラスでは毎回一緒に瞑想して新しいテクニックを学んでいきます。最初の数日は瞑想の基礎をやります。例えば：

• スピルチュアルハートに集中する
• 呼吸法
• 良い瞑想をするためのコツとテクニック
• マントラと音楽
• 数種類の瞑想エクササイズ
• 私たちの瞑想の体験談

二日目から皆さんの毎日の瞑想のフィードバックに基づいて、さらにマントラやエクササイズを一緒に学んでいきます。また、より良い瞑想ができるための習慣や、ライフスタイルを変えることの提案もします。

その後の数日を通して、より深く内的探求の様々な分野に入っていきます：

• スピリチュアルマスター達
• スポーツと瞑想
• 瞑想が私たちの毎日をどう変えるか
• どうやって明るく子供のように居続けられるか
• ベジタリアン（菜食）の役割
• 私たちが瞑想をしてきて体験したこと

なぜメディテションクラス

が無料なの

シュリ・チンモイセンターの瞑想コース

私たちは瞑想はとても神聖なものと捉えていて、誰もの生まれながらの権利だと感じています。そして、瞑想を通して私達のほとんど全く新しく、充実する生き方を発見しました。またスピリチュアルに向上することを求める人にとって、奉仕することは重要な役割を果たします。なので、シュリ・チンモイの模範も踏まえ（彼は43年間の教えの中で代金を請求することは決してありませんでした）、私たちのワークショップは完全に無料です。これはより完全さと誠実さ求める人に対しての私たちの 奉仕の一つのあり方です。

瞑想やり方とセミナー

について

瞑想東京・瞑想方法・瞑想やり方・瞑想効果

私たちの瞑想ワークショップでは姿勢、呼吸の仕方、集中の仕方、家での瞑想する場所の作り方や毎日の瞑想のルーチンについてのアドバイスなど、瞑想の基本をカバーします。 全てのクラスでガイドしながら瞑想のエクササイズをします。

吉祥寺、荻窪、 鷺ノ宮、高田馬場、渋谷などの会場で夜や週末に無料の瞑想東京のクラスを行っています。 瞑想の基本を網羅するものです。瞑想を始めてからの経験などもお話ししたいと思います。

全てのクラスが初心者と経験者に適した内容で、無料です。東京の講師に加え、毎年チェコ、ブラジルなど海外からゲスト講師を迎え英語で日本語通訳付きのワークショップも行っています。

瞑想とは?

瞑想はとてもシンプルでナチュラルなこと。

思考の領域を超えて、ハートの奥深くにいる一番純粋で美しくてすばらしい自分を発見すること。そこは静寂と落ち着きに満ちた場所でもあります。実は瞑想は誰でも経験していること。それは大自然の中を歩きながらだったり、山あいの真っ赤な夕焼けを眺めながらだったりします。でも、大体「自分の中の一番美しい部分」は日々の忙しさやストレス、不安や心配の下に埋もれてしまっています。瞑想はこの内面の 宝物を見つけ出す旅です。自分発見の旅なのです。瞑想とは

瞑想の練習・エクササイズ

瞑想のエクササイズ・空の広大さ・ 半眼にして、広大な空を思い浮かべてみる。最初は、目の前に空が広がっていると感じるがいい。その後は、自分は空と同じくらい広大だ、または広大な空そのものだと感じてみてごらん。数分経ったら目を閉じて、自分のハートの中に空を見て、感じてみること。あなたは宇宙のハート で、あなたの内側には自分が瞑想し、一体化していた空が広がると感じてみること。あなたのスピリチュアル・ハートは空より限りなく広大なのだから、自分の 中に空を抱くのはたやすいことだ。瞑想の練習・エクササイズ

集中の練習・エクササイズ

集中の練習・内面の花・この練習には花が必要だ。半眼で、花全体を何秒か見てごらん。集中している間は、自分がこの花そのものだと感じること。また同時にあなたのハートの一番奥でこの花が大きく育っているのを感じること。自分自身が花で、自分のハートの中で育っているのだよ。。。集中の練習

瞑想の為のマントラ

マントラとは繰り返し唱えるための神聖な言葉だ。一音節のときもあれば、一語、数語、あるいは一文のときもある。そしてマントラを何度も繰り返して唱えることをジャパと云う。マントラは神の一側面を現したもので、一つ一つに特別な意味があり、内的な力を持っている。

瞑想のための音楽とマントラ

瞑想ワークショップについてよく聞かれる質問

瞑想ワークショップについてよく聞かれる質問ページ

例： Q:　瞑想を学ぶのは簡単ですか？

Q:　ワークショップに持っていく必要のあるものはありますか？

Q:　瞑想を学ぶのは簡単ですか？

English – free meditation classes in Tokyo

40+瞑想のトピック

• 準備しないと試せない
• 毎日学ぶべきことはたったひとつ
• なぜ瞑想するのだろうか？

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瞑想ページのサイトマップ

シュリ・チンモイセンターの瞑想ページ

瞑想東京ページのArticles

• 瞑想の道の果実とチャクラ
• 2015年３月 ゲスト講師の瞑想クラス・鷺宮・中野・練馬・新宿の近辺
• 2015年３月　音楽の無料コンサート:Songs of the Soul
• Sri Chinmoy’s Messages for Japan
• ウパニシャッドの一つは瞑想には…、オーラ…、魂が体から出て…
• 師・グル・スピリチュアルマスターとは？
• 瞑想：人に奉仕する
• 瞑想：現実的な問題解決法
• 朝の瞑想が一番
• 良い瞑想とは？
• 音楽と瞑想：音と静寂
• マントラとジャパの練習
• マントラの力
• 祈りと瞑想：羽ばたくための 2 つの翼
• Tokyo’s goals
• 質問：集中・瞑想・観想
• 観想の練習
• 瞑想の練習
• 集中の練習
• 真実になる　―　観想
• 無限を垣間見る：瞑想
• 集中の力
• 矢と弓-集中は矢で瞑想は弓
• スピリチュアル・ハート——平安の住みか
• 質問：瞑想中に創造的な考えが浮かんだら…期待するの
• 頭を空っぽにする
• 質問：ベジタリアン – 菜食主義
• 目を開けているか、閉じるか？
• 瞑想を始める準備-基本をマスターする
• 質問：もっと人生に喜びが欲しいのです
• 集中-基本のテクニック
• 瞑想-まず始めに
• 質問：どうやって瞑想するのですか？
• なぜ瞑想するのだろうか？
• 2013年5月___瞑想を始めよう！
• 準備しないと試せない
• 毎日学ぶべきことはたったひとつ
• Video: Sri Chinmoy in Japan, 1992
• シュリ・チンモイと日本
• 2012セミナー日記

無料の瞑想の為の動画

ここではあなたの探求のインスピレーションになりえる動画を紹介しています。瞑想のための動画

瞑想とスピリチュアルライフ（英語）

始めての瞑想（英語-動画）