瞑想とは?

瞑想とは 瞑想はとてもシンプルでナチュラルなこと。 思考の領域を超えて、ハートの奥深くにいる一番純粋で美しくてすばらしい自分を発見すること。 そこは静寂と落ち着きに満ちた場所でもあります。 実は瞑想は誰でも経験していること。 それは大自然の中を歩きながらだったり、山あいの真っ赤な夕焼けを眺めながらだったりします。 でも、大体「自分の中の一番美しい部分」は日々の忙しさやストレス、不安や心配の下に埋もれてしまっています。 瞑想はこの内面の 宝物を見つけ出す旅です。自分発見の旅なのです。 自分がもう持っているものなのに、それが感じられないのはなぜでしょう。 それはマインド(頭)の中がいつもいろ いろな考えでいっぱいだから。 ハートの声を聞くには、この「雑音」をまず静めることが必要です。 だから瞑想を学ぶ第一歩は、マインドを静めること。この集中の練習を、セミナーではいくつかご紹介します。 呼吸を使うやり方… »

瞑想のためのアフォリズム

  魂から祈り 自分を捧げて瞑想するたびに 主スープリームが花咲いていくのが見える 私のハートの中で 美しく光を放ちながら 〜シュリ・チンモイ著「神は…」より   神と心を通わせるため 人には静寂な瞑想がある 人と心を通わせるため 神には本当に必要な<平和>がある 〜シュリ・チンモイ著「神は…」より   瞑想が教えてくれることはただひとつ―神は存在する。… »

無料音楽ダウンロード:瞑想の音楽

音楽を頭で理解しようとするのではなく、 心で感じようとするのでもなく、 ハートの空にただ自然のままに 音楽の鳥を羽ばたかせればいい。 瞑想音楽無料ダウンロード(mp3) mp3の瞑想音楽無料ダウンロードページへようこそ! このページで、皆さんが毎日の瞑想にぴったりの音楽を見つけられることを心から願っています。ここには広告もありませんし、登録も不要、ただ無料で瞑想音楽ダウンロードをしていただけます! 楽器やジャンルによって分けてありますので、気になるものから試してみてください。各エントリーにはダウンロード用のリンクがあり、最初のトラック、またはアルバム全部が今すぐ試聴できるようにもなっています。 音楽でどう瞑想するかは瞑想音楽のページをご覧ください。Enjoy! 瞑想音楽のダウンロード―西洋楽器 森の緑 シュリ・チンモイによる瞑想のためのフルート音楽 MP3無料ダウンロード 今試聴する シュリ・チンモイの初のフルート録音… »

瞑想 音楽

「スピリチュアルな世界で、瞑想の隣には音楽がある。音楽の息吹がある。 瞑想は活力をくれ、満たしていく静寂だ。 静寂は表現できないものを雄弁に語ってくれる。」 ―シュリ・チンモイ ハートの空に ただ自然のままに 音楽の鳥を羽ばたかせればいい. 瞑想音楽 瞑想音楽について書こうと思って座ると、今朝の瞑想のことが思い出された。家で自分のシュライン(瞑想を行う定位置)に向かって、集中しよう、瞑想しようとしていた。どういうわけかいつもより入っていけない。それでも気づいたことがあった。周りの何かを感じとっているのかとも思ったけど、違う。私の内側のことだった。幸せだ、本当に幸せだと感じていた。何年も瞑想していく中で、この朝の瞑想のひと時が人生で一番幸せな時間になった。この幸せを、ほんの少しでもいいからみんなと分かち合えたらいいのに…そんな思いから今日、これを書いています。                                                                                   パタンガ・コーデイロ 音楽を使う瞑想の仕方 音楽を使って瞑想の練習をする 音楽を使ってどうやって瞑想したらいいか? 実は、多分皆さんが思っているより簡単にできます。シュリ・チンモイの瞑想音楽を使った練習をここでご紹介しましょう。 1、瞑想に向いた音楽を用意して、かける。(無料音楽ダウンロードについては次の項へ)… »

瞑想ワークショップについてよく聞かれる質問

Q: ワークショップに持っていく必要のあるものはありますか? A: クラスの前にシャワーを浴びて、清潔でゆったりした明るい色の服を着て来れれば、一番理想的です。仕事から直接来られる場合はそれでも構いません。一番大切なのは自分の中に深く入って自分自身の内なる財産を見つけようとする誠実さです。   Q: 瞑想を学ぶのは簡単ですか? A: 個人差もあり、どれだけ努力するかにもよります。ある人は自然とできるようになりますし、また別の人にとっては少し時間がかかる場合もあります。自転車に乗れるように練習するのと似ています(小さいとき自転車に乗れるようになるまで何度転んだか覚えていますか?)。重要なのは毎日練習を続けることで、毎朝決まった時間にやるのが理想的です。何度か試しただけで決してあきらめないで下さい。本当に瞑想が自分に合っているかどうか見極めるのに最低でも3ヶ月間続けることをお薦めします。   Q:   瞑想には色々とやり方が ありますが、どんな瞑想を教えるのですか? A: 私たちは「ハートの瞑想」と呼んでいます。徐々に考え事を沈めて、スピリチュアルハートに入っていこうとします。これをやるのに最初は色々なテクニックを試してみます。   Q: なぜ無料なのですか? A: 私たちは瞑想のワークショップを社会奉仕の一つとして行っています。私たちも心の平安や幸せを探していました。そして 幸運にも それらを瞑想を通して見つけることができました。… »

集中の練習

~ シュリ・チンモイ 著書「瞑想-人間の完成と神の満足」より 集中の練習 1 「点」 集中の力を高めたいのなら、この練習をしてみるといい。まず冷たい水で顔と目をよく洗ってから、壁の目の高さに黒い点を描いてみる。およそ25センチほど離れたところで点に向かって立ち、それに集中する。数分が経ってから、息を吸うときにその息が本当にその点から来ているのだと感じ、そして点もまた息を吸っていて、あなたから息をもらっているのだと感じて見なさい。そこではあなたと黒い点と云う二人がいるのだと想像するのだ。あなたの息は点から来て、点の息はあなたから来ているのだと。 十分経ってから、強力な集中が出来ていれば、あなたの魂はあなたを離れ、壁の点に入っていったと感じることだろう。こうなったら、あなたは自分の魂と会話をしていると感じて見ること。魂は神を悟るために魂の世界にあなたをいざなって行き、あなたは体現<マニフェステーション>のために、魂を肉体の世界へ連れてきているのだ。このようにしてとても簡単に集中力を高めることが出来る。しかしこの方法は繰返し練習することが必要だ。練習すれば簡単に出来ることはたくさんあるが、練習無くして結果は出ないものだ。 2 ハートと云う友 指先やろうそくや他の物体に集中することが出来るように、ハートに集中することも出来る。目を閉じてもあるいは壁を見てもかまわない、その間ずっとハートをとても親しい友がいると思ってみなさい。するとこの思いは強い勢いを持ち始める。そしてあなたのすべての注意がそこに注がれたとき、あなたは通常の思考を超えて、集中の域に入ったと云うことになる。肉眼でスピリチュアル・ハートを見ることは出来ないが、注意の全てそこに向けることは出来る。すると徐々に集中の力がハートの中に入っていき、マインドの領域から完全に外へとあなたを連れていってくれるのだ。 あなたがまだ純粋さが豊富になくて、数えきれないほどの世俗的な欲望をハートにかかえているのなら、その場合、ハートに集中する前に純粋さを呼び起こさなければならない。純粋さとはハートの一番奥に、生きた聖シュラインなる社をもっている感覚のことだ。内的なシュラインの神聖な存在が感じられれば、そのときあなたは浄化される。そして、ハートでの集中がとてもうまく出来るようになるだろう。 3 生の鼓動 自分の鼓動に集中するのが好きなシーカーもいる。この練習をする場合、心脈がとぎれて死ぬのではないかと云う恐怖心をもたないこと。スピリチュアル・ライフで真の勇者になりたいのなら、鼓動に集中する練習を始めてもいい。これは終わりのない生に入ってゆくまたとない機会です。鼓動の音を一回聞くごとにすぐ、自分の無限な、不死の生を感じてみるがいい。 4 内面の花 この練習には花が必要だ。半眼で、花全体を何秒か見てごらん。集中している間は、自分がこの花そのものだと感じること。また同時にあなたのハートの一番奥でこの花が大きく育っているのを感じること。自分自身が花で、自分のハートの中で育っているのだよ。 そして徐々に、その花の花びら一枚に集中してみる。あなたが選んだこの花びらは、あなたの現実の存在の種子なのだ。数分経ってから、また花全体に集中し、これが〈普遍の現実〉だと感じること。こうして、最初は花びら、つまり自分の現実の種子に集中し、次は〈普遍の現実〉である花全体に集中すると云うことを、代わる代わる行ってみるといい。この練習中には、マインドに何の考えも入れてはいけない。マインドを完全に落ち着かせ、静かに、そして平静にすることが大切だ。 しばらくして、目を閉じ、今まで集中していた花を、あなたのハートの内側に見るようにしてみること。ちょうど肉眼で見える花に集中したのと同じように、目を閉じたままで、ハートの中の花に集中してみなさい。… »

矢と弓-集中は矢で瞑想は弓

~ シュリ・チンモイ 著書「瞑想-人間の完成と神の満足」より 矢と弓 集中は矢で瞑想は弓 集中とは、何かテーマや物体にエネルギー全てを向け、その神秘のベールを剥がそうとすること。 瞑想は、限界ある意識からより高い意識へ行くこと。そこには静寂の広大さが君臨する。 集中はめがけていくその知識をとらえたい。瞑想は追求するその知識と一つになりたい。 集中は心の乱れを許さない、心の乱れとは集中の部隊本部に入って盗人だからだ。 だが瞑想はその盗人を中へと招き入れる。 何故? もちろん現行犯で逮捕するためだ。 集中は散りじりにおなってしまった意識を我に返るよう促す司令官。 集中と絶対に強固な意志 この二つは分かちがたいだけでなく、お互いを必要とする神聖な戦士。 集中は敵に決闘の挑戦をし、戦う。瞑想は、その静かな微笑みで敵の攻撃の威力を小さくする。… »

質問:ベジタリアン – 菜食主義

~ シュリ・チンモイ 著書「瞑想-人間の完成と神の満足」より Q: スピリチュアルな生活を送るのには、ベジタリアンでないといけないのですか? A: ベジタリアンでいることは、スピリチュアルな生活においてとても意味のあることだ。純粋さ<ピュアリティ>と云うのは神を求める者<アスピラント>にとって最も重要だ。この純粋さを身体、生バイタル 命エネルギー、そして思考<マインド>に作り上げなくてはいけない。肉を食べると、動物の攻撃的な意識がわれわれの中に入ってくることになる。神経はかき乱され、落ち着きがなくなり、これが瞑想の邪魔になるのだ。求道者<シーカー>が肉を断たないと、一般的に言って微細な経験を得たり、微細なヴィジョンを見たりすることはまずない。 かつて先に進むために、動物意識が必要な時があった。動物は元来攻撃的なものだが、同時にダイナミックに前に押し進める力もその意識の中にはある。動物の資質がなかったなら、木のように自動力のないままでいたか、成長も動きもない石の意識のままでいたことだろう。ただ残念なことには、動物の意識には光明があたっていない、破壊的な資質が多く含まれている。あなた方は既にスピリチュアルな生活に入ったのだから、人生における動物意識の役割はもう終わってしまった。動物の意識から人間の意識に入り、今そこから神聖な意識へ入っていこうとしているのだ。 と乳製品は大丈夫ですよ! と乳製品は大丈夫ですよ! 果物と野菜の穏やかな資質は、内面と外面の生活において優しさ、柔らかさ、シンプルさ、純粋さを育むのに役立つ。ベジタリアンであれば、自分の内的存在<インナービーイング>がより強固になる助けになる。内的には祈り、瞑想をする。外的には〈母なる地球〉が与える食べ物がわれわれを助け、エネルギーだけでなく、アスピレーションも与えてくれるのだ。 肉が強さをくれるのだと感じている人たちは大勢いるが、一度自分の奥深くに行けば、肉を信じるその考えが強さをくれているのだと云うことがわかるはずだ。その考え方を変え、肉ではなくて、自分の体にみなぎるスピリチュアルなエネルギーが強さをくれているのだと思うことも出来る。このエネルギーは適切な栄養と同時に、瞑想から得ることが出来る。アスピレーションと瞑想からもらう強さは、肉からもらう強さより限りなくパワフルなものなのだ。 ベジタリアンの方がスピリチュアルな生活における進歩が早い、と云う結論に達したスピリチュアルな求道者<シーカー>は大勢いるが、ベジタリアンであると同時に祈り、瞑想しなくてはいけない。アスピレーションがあれば、ベジタリアンの食生活がより大きな助けとなる。それは身体の純粋さが内的アスピレーションを、もっと激しくもっと魂のこもったものにしてくれるからだ。しかし一方で必ずしもベジタリアンでないことが、スピリチュアルな前進が出来ないとか、神を悟ることが出来ないと云うことではない。 ~ シュリ・チンモイ 著書「瞑想-人間の完成と神の満足」より リンク 頭を空っぽにする… »

準備しないと試せない

準備しないと試せない。 試さないと前進しない。 前進しないと完成しない。 完成しないと満足しない。 No preparation, no attempt. No attempt, no progress. No progress, no… »